Continuamos entrevistando a expertos en salud  para abordar conjuntamente varios temas de salud. La farmacia es el punto de encuentro de (casi) todos los pacientes y cuántas más sinergias y visión integral podamos absorber,  mayor beneficio tendréis vosotros como pacientes.

Hoy charlamos con Viviana de @diariamente.es,  especialista en estrés, ansiedad y Mindfulness. Le hemos preguntado sobre qué hacer o a dónde recurrir cuando notamos que el estrés y la ansiedad se apoderan de nosotros.

Pregunta: Estrés vs ansiedad ¿es lo mismo?

Viviana: No, no son exactamente lo mismo, pero sí están relacionados. El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a eventos o situaciones que percibimos como amenazantes o peligrosos, gracias a esa activación podemos adaptarnos al medio y sobrevivir. La ansiedad, es una emoción que está muy relacionada con el miedo y la preocupación, pero no necesariamente está ligada a una situación concreta y no nos ayuda ni a adaptarnos ni a sobrevivir.

P: ¿Cómo puede afectar el estrés a mi cuerpo?

Viviana: El estrés mantenido en el tiempo afecta directamente a la salud tanto física, mental y emocional. Experimentando síntomas corporales como: dolores de cabeza, cansancio, tensión muscular, irritaciones en la piel, infecciones. También puede producir un aumento de preocupación, negatividad, indecisión, problemas para concentrarse. En el plano emocional puede aparecer la irritabilidad, ira, depresión, ansiedad, apatía… Además, el estrés crónico puede llevarnos a perder el apetito, tener insomnio, aumento de conductas nocivas como el incremento de consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, que a su vez tienen efectos negativos en la salud.

P: Ahora que soy consciente de la importancia de mantener el estrés controlado, ¿qué puedo hacer para gestionarlo mejor?

Viviana: Lo primero que yo recomiendo es aprender cómo funcionamos, es decir, cómo funciona tu mente, tus emociones y tu cuerpo. Esto ayudará a entender cuáles son los factores de estrés y cómo te afectan y así poder adquirir y aplicar las herramientas concretas que necesitas en tu caso particular. Algunas de estas herramientas son: técnicas de reestructuración de pensamientos, de relajación, de gestión de emociones, de gestión del tiempo, de comunicación, de establecer límites, de autocuidado…

P: Hemos visto en tu cuenta de Instagram las sesiones de meditación guiada. ¿Se lo recomiendas a todas las personas?

Viviana: El mindfulness es una de las herramientas más efectivas para reducir el estrés y la ansiedad.  Nos sirve pare enfocar nuestra atención a la experiencia del momento presente, ya que la mayoría de nuestro sufrimiento proviene de tener nuestra mente en el futuro. Una de las formas de practicarlo es mediante la meditación, y para comenzar a meditar recomiendo hacerlo de la mano de alguien que te vaya guiando en la meditación

P: ¿Cuándo dar el salto de visitar a un profesional y pedir ayuda para gestionar ese estrés y las emociones que provocan?

Viviana: El estrés y ansiedad es cada vez más común y se ha normalizado, sin embargo, yo recomendaría pedir ayuda profesional cuando tengan un impacto negativo en ti, en tus relaciones contigo mismo y con los demás, en tu entorno. Cuando sientes que no puedes disfrutar de tu vida diariamente.